Pada dasarnya penyakit asam urat timbul karena adanya konsumsi zat purin yang terlalu banyak oleh tubuh. Zat purin ini pada takaran yang cukup bisa diproses dan akhrinya dikeluarkan lewat urin.
Untuk mengontrol kadar asam urat sebenarnya tidak terlalu sulit, dan hal itu bisa dimulai dari perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Ada beberapa tips sederhana untuk mengontrol asam urat dalam tubuh, beberapa diantaranya adalah :
Konsumsi makanan berserat
Berdasarkan beberapa penelitian medis membuktikan bahwa rutin menkonsumsi makanan berserat tinggi dapat mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh. Makanan berserat yang bisa menjadi pilihan bagi anda antara lain seperti, sayuran dan buah segar.
Gunakan Minyak Zaitun
Ketika memasak, bagi anda yang sudah terkena penyakit asam urat sebaiknya menkonsumsi makanan yang dimasak dengan minyak zaitun. Kandungan asam lemak yang lebih rendah baik untuk mencegah asam urat di banding minyak goreng umumnya.
Stop Makanan Manis
Salah satu pantangan bagi penderita asam urat adalah makanan manis. Memang sulit bagi sebagian orang. Namun jika dibandingkan dengan efeknya, akan lebih baik anda merelakan tidak makanan makanan manis dulu.
Banyak Minum Air Putih
Zat purin yang ada dalam tubuh kita dapat keluar melalui urin kita. Jadi dengan menkonsumsi banyak air putih akan membantu pembuangan zat purin berlebih dalam tubuh kita.
Konsumsi Ceri
Pada dasarnya buah ceri mengadung zat inflamasi atau zat anti pengapuran. Zat ini akan sangat membantu anda mengontrol kadar asam urat anda.
Perbanyak Vitamin C
Sama seperti zat inflamasi, vitamin C juga terbukti mampu mengatasi asam urat. Konsumsi vitamin C 500 mm per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan para penderita asam urat.
Semoga artikel 6 Cara Sehat Mengontrol Asam Urat bermanfaat untuk Anda.
